快速上手
- 手表模拟赛：打开手表 App → 模拟赛 → 调容量 → 开始 → 逐段点主按钮推进 → 总结页保存。
- 手机计划：首页点「生成计划」，或计划 Tab 右上角导入模板 / 文件 / 教练链接。
- 计划下发：手机与手表保持配对且两端 App 打开过一次后，计划会自动出现在手表首页。
- 可选登录：不登录也能用全部功能。登录（Sign in with Apple 或邮箱）后，计划与成绩会备份到服务器，换机可恢复。健康数据始终不上传。
常见问题
- 手表没有心率？首次训练会请求「健康」授权，请允许。模拟器上是假数据，真机才有实时 BPM。
- Ultra 操作按钮无效？到 设置 → 操作按钮 → 快捷指令，选「综合训练 · 完成本段」。
- 登录后同步失败？检查网络；也可退出登录后继续离线使用，数据仍在本机。
- 如何删除服务器数据？邮件告知注册邮箱或 Apple 登录用的邮箱，我们会删除账号与同步记录。
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